精神創(chuàng)傷
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精神創(chuàng)傷(或心理創(chuàng)傷)是指那些由于生活中具有較為嚴(yán)重的傷害事件所引起的心理、情緒甚至生理的不正常狀態(tài)。這種不正常的狀態(tài)可能比較輕微，經(jīng)過一段時間(通常在三個月內(nèi))的自我調(diào)整就可以自動痊愈。但是也有一些精神創(chuàng)傷的影響會延續(xù)較長的時間，甚至常常是終身的。對于較為嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，在心理學(xué)和精神科的分類中被稱為“ 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”(post-traumatic stress disorder，PTSD)。
目錄 |
精神創(chuàng)傷的原因
可能引起精神創(chuàng)傷生活事件很多。從嚴(yán)重的災(zāi)難性的創(chuàng)傷事件，如美國911事件，東南亞海嘯事件，大地震，戰(zhàn)爭，嚴(yán)重的交通事故，被歹徒綁架，被搶劫或強(qiáng)奸，目睹親人或他人死亡，由于嚴(yán)重疾病所引起的死亡威脅或身體的嚴(yán)重殘缺，以及暴力或其他犯罪行為的受害者等等，到造成相對比較輕微的創(chuàng)傷事件，如失戀，婚姻破裂，事業(yè)或?qū)W業(yè)的失敗，人際矛盾沖突，職場上的挫折，遭受親人的遺棄或背叛等等。人們常常根據(jù)創(chuàng)傷事件的嚴(yán)重程度來判斷精神創(chuàng)傷的嚴(yán)重程度，認(rèn)為如果一個人遇到了嚴(yán)重可怕的災(zāi)難事件，那么他一定受到了嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，相反，如果創(chuàng)傷事件不很嚴(yán)重，就會認(rèn)為這個人的精神所受到的傷害不會很嚴(yán)重。其實(shí)這種看法是非常錯誤的。對一個內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)的人來說，非常嚴(yán)重的創(chuàng)傷事件也可能并不引起嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，相反，對一個心理比較脆弱的人來說，一般人認(rèn)為并不很嚴(yán)重的事件也足以引發(fā)嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷。所以我們判斷一個人的精神創(chuàng)傷的嚴(yán)重程度并不根據(jù)創(chuàng)傷事件的嚴(yán)重程度，而是根據(jù)當(dāng)事人的心理，情緒和生理的反應(yīng)程度。
精神創(chuàng)傷的診斷
輕度的精神創(chuàng)傷可能表現(xiàn)為情緒低落，郁郁寡歡，傷心落淚，生活動力下降，不愿和人交往，對生活缺乏興趣等等。這種情況在我們的生活中非常常見，甚至嚴(yán)格地講，每一個人在自己的一生中都要多次經(jīng)歷到。這種情況通常通過親人和朋友的安慰和支持，自我的調(diào)節(jié)，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，就可以自我痊愈，而不需要專業(yè)的治療。但是如果上述狀態(tài)持續(xù)超過3個月以上，就應(yīng)該考慮尋求專業(yè)人士的幫助了。治療可以是通過藥物，但也可以通過非藥物的心理咨詢或心理治療。
中度的精神創(chuàng)傷可能表現(xiàn)為長時間的情緒低落，悲觀厭世，社會性孤獨(dú)自閉，或嚴(yán)重的睡眠障礙，焦慮緊張，恐懼膽小，甚至出現(xiàn)自殺傾向。這時候常常會被誤診為抑郁癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥或恐懼癥。經(jīng)過服用抗抑郁藥物，抗焦慮藥物后效果并不佳。因此需要特殊的，專門針對精神創(chuàng)傷的治療方法進(jìn)行治療才會奏效。治療主要依靠非藥物的心理治療，藥物治療只能起到輔助的的作用。
嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷也被稱為PTSD，它除了上述癥狀之外，還具有典型的癥狀，如傷害事件的記憶或畫面不斷地出現(xiàn)在夢境中，或即使在清醒狀態(tài)中也不斷地在腦海中重現(xiàn)，因而使受害者經(jīng)常處于驚恐和痛苦之中不可自拔，好像創(chuàng)傷事件就發(fā)生在剛才。這種現(xiàn)象被稱為“閃回”。另外，生活中的很多正常的場景可能成為誘發(fā)創(chuàng)傷記憶的“扳機(jī)點(diǎn)”，喚醒對創(chuàng)傷事件的回憶和體驗(yàn)，從而造成強(qiáng)烈的情緒和生理反應(yīng)。更為嚴(yán)重創(chuàng)傷，特別是童年期創(chuàng)傷還可能造成嚴(yán)重的人格扭曲，心理變態(tài)。對于這種情況，必須需要經(jīng)過系統(tǒng)嚴(yán)格的精神創(chuàng)傷治療治療方可治愈或得到改善。
精神創(chuàng)傷的鑒別診斷
精神創(chuàng)傷的鑒別診斷：
1、單次發(fā)作抑郁癥：通俗的講，單次發(fā)作抑郁癥也稱為單次發(fā)作重性抑郁障礙，是指只發(fā)作一次，并無躁狂癥狀、混合抑郁癥癥狀、輕躁狂癥狀。第一次患上抑郁癥并且復(fù)合上述癥狀的也稱為單次發(fā)作抑郁癥，因?yàn)椴恢颊咭院笫欠駮l(fā)病，如果再次發(fā)病則稱為復(fù)發(fā)性抑郁癥。
2、情志內(nèi)傷：情志內(nèi)傷也可以稱作七情內(nèi)傷，七情即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動，屬精神致病因素，是內(nèi)傷病的主要致病因素之一。七情本是正常的生理表現(xiàn)，但是突然、強(qiáng)烈或長期持久的精神刺激，超過了人體本身生理活動的耐受程度，使人體氣機(jī)紊亂，陰陽氣血失調(diào)，便會成為內(nèi)生性致病因素，從而使人致病。
輕度的精神創(chuàng)傷可能表現(xiàn)為情緒低落，郁郁寡歡，傷心落淚，生活動力下降，不愿和人交往，對生活缺乏興趣等等。這種情況在我們的生活中非常常見，甚至嚴(yán)格地講，每一個人在自己的一生中都要多次經(jīng)歷到。這種情況通常通過親人和朋友的安慰和支持，自我的調(diào)節(jié)，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，就可以自我痊愈，而不需要專業(yè)的治療。但是如果上述狀態(tài)持續(xù)超過3個月以上，就應(yīng)該考慮尋求專業(yè)人士的幫助了。治療可以是通過藥物，但也可以通過非藥物的心理咨詢或心理治療。
中度的精神創(chuàng)傷可能表現(xiàn)為長時間的情緒低落，悲觀厭世，社會性孤獨(dú)自閉，或嚴(yán)重的睡眠障礙，焦慮緊張，恐懼膽小，甚至出現(xiàn)自殺傾向。這時候常常會被誤診為抑郁癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥或恐懼癥。經(jīng)過服用抗抑郁藥物，抗焦慮藥物后效果并不佳。因此需要特殊的，專門針對精神創(chuàng)傷的治療方法進(jìn)行治療才會奏效。治療主要依靠非藥物的心理治療，藥物治療只能起到輔助的的作用。
嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷也被稱為PTSD，它除了上述癥狀之外，還具有典型的癥狀，如傷害事件的記憶或畫面不斷地出現(xiàn)在夢境中，或即使在清醒狀態(tài)中也不斷地在腦海中重現(xiàn)，因而使受害者經(jīng)常處于驚恐和痛苦之中不可自拔，好像創(chuàng)傷事件就發(fā)生在剛才。這種現(xiàn)象被稱為“閃回”。另外，生活中的很多正常的場景可能成為誘發(fā)創(chuàng)傷記憶的“扳機(jī)點(diǎn)”，喚醒對創(chuàng)傷事件的回憶和體驗(yàn)，從而造成強(qiáng)烈的情緒和生理反應(yīng)。更為嚴(yán)重創(chuàng)傷，特別是童年期創(chuàng)傷還可能造成嚴(yán)重的人格扭曲，心理變態(tài)。對于這種情況，必須需要經(jīng)過系統(tǒng)嚴(yán)格的精神創(chuàng)傷治療治療方可治愈或得到改善。
精神創(chuàng)傷的治療和預(yù)防方法
如果你或你的同事已經(jīng)有過精神創(chuàng)傷經(jīng)歷，專業(yè)人員下面提供的建議會給你一些幫助。
應(yīng)該做的事：
1. 盡可能讓生活正?；?
2. 傾訴你的事情和感受;
3. 做一些放松性的運(yùn)動;
4. 有規(guī)律的進(jìn)食和鍛煉;
5. 有可能的話,可回到事故發(fā)生地看一下;
6. 回到單位去工作;
7. 和醫(yī)生談一下,看有什么好建議;
不該做的事：
1. 自我孤立;
2. 封閉自己的情感;
3. 過量飲酒;
4. 過度疲勞;
5. 不正常進(jìn)餐;
6. 休假或自行休息;
同事之間也可互相支援：
1. 要耐心傾聽有精神創(chuàng)傷的同事訴說他們的遭遇。
2. 問開放性的問題，不要帶著你個人的體驗(yàn)去打斷他們的傾訴。
3. 不要忘記告訴他們你知道他們的感受
4. 不要輕視他們的感受，或流露出他們自己需要齊心協(xié)力，別人可能愛莫能助的意思。
大多數(shù)人都能從精神創(chuàng)傷中恢復(fù)過來，生活當(dāng)然也就能按預(yù)想的那樣恢復(fù)正常了。精神創(chuàng)傷的陰影也會慢慢地褪去，當(dāng)記憶恢復(fù)正常時，精神創(chuàng)傷也就治愈了。
把自己不幸的經(jīng)歷寫出來有助于加速治愈的進(jìn)程。
隨著時間的推移，精神創(chuàng)傷會慢慢的成為過去時。潛意識中引起痛苦反應(yīng)的因素在慢慢地消失，人們會把精神創(chuàng)傷事件當(dāng)成生活中的一種經(jīng)歷并從中學(xué)到一些東西。
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