孕產婦腰痛
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據(jù)調查，50%-75%的孕產婦會出現(xiàn)腰背疼痛，這與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關，孕產婦的腰痛，更多的沒有注意孕期和產后的生活細節(jié)，一些危險動作加劇了腰背痛，因此專家表示，要預防產后腰痛，應從孕期就做起。
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孕產婦腰痛的原因
就著孩子喂奶，姿勢不良
“超過90%的媽媽給孩子喂奶的姿勢不對，很多媽媽都是‘就著孩子’，自己側身、彎腰等姿勢喂奶，采取這種姿勢給孩子喂奶，往往會使媽媽的腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。
做時尚辣媽，太早穿高跟鞋
現(xiàn)在很多孕婦都是80、90后，即使是做了媽咪，也要靚、要辣，“有個90后的女孩子，生完孩子還沒一個月就穿著吊帶裙和高跟鞋出街了。”羅艷霞說，“這其實對孕產婦非常不好，產后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產生酸痛感?！?/p>
危險動作之六 躺的時間太久，不下床活動
很多媽咪產后很嬌氣，不愿意下床活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現(xiàn)腰痛。
孕婦吃得太多，胎兒長得太大
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。
俯身彎腰干重家務活
懷孕5個月后，嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿東西，應先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰。
仰臥直接從床上起身
當腹部隆起，很多孕婦起床時，總是叫老公“幫把手”，不是拉她起身，就是從背后推一把才能起身。
孕產婦腰痛的診斷
孕產婦腰痛的鑒別診斷
慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。
孕婦恥骨痛：懷孕期間孕婦恥骨(位于大腿根部和小腹的交界處)疼痛或酸痛。
房事過頻、婦女生育子女過多或者流產次數(shù)過多后出現(xiàn)腰部酸疼，其他檢查均正常，此即中醫(yī)所說腎氣虧虛，腰府失養(yǎng)所致?？傊?，通過以上討論，我們知道腰痛的原因是多種多樣的，在臨床上醫(yī)生除了通過了解癥狀、體檢外，還須通過實驗室檢查才能作出診斷。因此當出現(xiàn)腰痛時應及時至醫(yī)院檢查，對癥治療，不可濫用補品。
懷孕期間或是產后腰痛，無其他因素影響。
孕產婦腰痛的治療和預防方法
孕期孕婦的體重不能增加太多，這會增加孕婦的腰部負擔，很有可能引起腰酸背痛。一般來說，整個孕期體重增加25斤為宜。
孕產期要注意休息，勿使身體過度疲勞，經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
一般來說，孕婦不宜仰臥，以為側臥好，特別以左側臥位感覺最舒服，為了讓全身放松，可以在兩腿之間放一個墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”，還可以在背部放一個小枕頭，可以靠一靠。“孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行”。
孕婦從床上起身時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前，先要在床上轉動身體變?yōu)閭壬?，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。
給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢，就以坐著喂奶的姿勢為例：媽媽坐在椅子上，盡量靠里坐，在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。然后在腳邊放一個小凳子，把一只腳放在小凳子上，給孩子喂奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置。喂奶的時候，孩子頭枕著媽咪的胳膊，媽媽可舒服地用手臂托著寶貝的后背，寶寶的重量都落在媽媽的大腿上，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。
產后還要注意保暖，避免頭、腰、關節(jié)等部位直接吹冷風，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利于產婦的恢復，很容易遺留下“月子病”。
孕產婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。
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