壓力
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壓力分精神與物理兩個(gè)領(lǐng)域的定義。物理定義具有客觀屬性，而精神領(lǐng)域指，環(huán)境中的刺激所引起的人體的一種非特異性反應(yīng)，即應(yīng)激。也有將壓力定義為外部壓力事件的刺激作用，個(gè)人關(guān)系、工作和經(jīng)濟(jì)狀況等生活變化都會(huì)形成壓力。
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基本解釋
壓力通常分為物理、精神兩方面，其中物理方面又分為水壓、電壓、壓強(qiáng)等多種壓力概念、性質(zhì)及其屬性。精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼或上進(jìn)心?！ ?/p>
醫(yī)學(xué)定義
環(huán)境中的刺激所引起的人體的一種非特異性反應(yīng)，即常說的應(yīng)激。Cannon將壓力定義為外部壓力事件的刺激作用，個(gè)人關(guān)系、工作和經(jīng)濟(jì)狀況等生活變化都會(huì)形成壓力。壓力也指人的精神遭遇外界影響而帶來的心理緊張，或者痛苦，使人因這些因素而感覺精神狀態(tài)不佳，面色萎靡，內(nèi)心沉重，更有甚者痛苦不堪?！ ?/p>
什么是壓力
壓力不是一種想象出來的疾病而是身體“戰(zhàn)備狀態(tài)”的反應(yīng)，這是當(dāng)意識(shí)到某種情形，或者某個(gè)人，或者某件事情具有潛在的威脅性的時(shí)候做出的反應(yīng)。當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，大腦分泌出包括腎上腺素等的激素。腎上腺素通過血管流淌到身體的各個(gè)部分。當(dāng)這些荷爾蒙流到心臟、肺和肌肉的時(shí)候，一種特殊的生理反應(yīng)就發(fā)生了。"戰(zhàn)備狀態(tài)"反應(yīng)的癥狀：壓力出現(xiàn)，心跳開始加快，呼吸開始急促，肌肉緊張并準(zhǔn)備行動(dòng)，視覺變得敏銳起來，胃里打鼓，思維敏銳，開始出汗。多數(shù)人常態(tài)下身體卻保持紅色警戒狀態(tài)，不能放松，放不下這根弦。緊張不安和焦慮保持在身體中并隨著遇到的每一件能引起緊張情緒的事情不斷積累上升，最終導(dǎo)致了不良結(jié)果。
壓力也可以視為一種由挫折、失敗所造成的反映。這種反應(yīng)需要一定的時(shí)間去緩解?！ ?/p>
皮膚反應(yīng)
紅斑痤瘡、濕疹和牛皮癬—壓力可以加重所有的皮膚癥狀。麻疹（風(fēng)疹），皮膚皰疹和汗皰疹。這是由于你的汗腺過分分泌汗液和身體中的化學(xué)物質(zhì)。更多的頭皮屑—由發(fā)根毛囊不斷發(fā)炎造成，或者是壓力的副產(chǎn)品。痤瘡：壓力促進(jìn)脂肪分泌腺的活動(dòng)。黑眼圈：由于缺少睡眠和身體將血液從不必要的區(qū)域轉(zhuǎn)移到重要的器官部分造成。皺紋：前額的橫紋、眉間的和嘴邊的皺紋是一種最普遍的壓力和焦慮造成的結(jié)果?！ ?/p>
頭發(fā)反應(yīng)
灰發(fā)：盡管這種說法沒有什么科學(xué)依據(jù)支持，一些專家相信當(dāng)你處于巨大的壓力之下的時(shí)候，你的身體將用盡身體中儲(chǔ)藏的維生素B族元素。又由于灰發(fā)和維生素B缺乏之間的聯(lián)系，你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)顏色的變化。
掉頭發(fā)：大多數(shù)的人有十萬根頭發(fā)，每天則會(huì)掉大概一百根頭發(fā)。如果一天比這掉的還多(即，梳子上滿是頭發(fā))，這可能就是壓力所致了，因?yàn)楫?dāng)身體得病或者受傷的時(shí)候頭發(fā)就停止生長了。經(jīng)常發(fā)生的事情時(shí)，當(dāng)你經(jīng)歷一個(gè)壓力非常大的事件的時(shí)候，當(dāng)時(shí)你的頭發(fā)停止生長了，然后八周之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落的數(shù)量要比平常多出很多。頭發(fā)會(huì)再次開始自然的生長，但是如果你很擔(dān)心，那么你可以去看你的全科醫(yī)師以檢查出?！ ?/p>
胃反應(yīng)
腹部鳴響經(jīng)常是由于壓力造成的。腹瀉：焦慮經(jīng)常是造成跑肚的原因。腹脘痛：這種疼痛是由于腹部肌肉緊縮不放松造成的。便秘：這是過敏性腸炎的副產(chǎn)品。過敏性腸炎會(huì)隨著壓力的上升，變得更加敏感。過敏性腸炎還導(dǎo)致腹瀉、脹痛、過多的廢氣和惡心。不規(guī)律的生理周期：擔(dān)心和壓力可以使你的生理周期脫離正軌或者改變生理周期的長度。很難下咽東西：當(dāng)一些緊張的事情發(fā)生的時(shí)候，吞咽東西的時(shí)候感覺嗓子里面有一個(gè)腫塊，這是常見的精神緊張的標(biāo)志?！ ?/p>
頭部反應(yīng)
1、頭痛：緊張型頭痛
位置：太陽穴兩側(cè)有擠壓感的不適癥狀，
像在腦袋上勒上了一個(gè)很緊的粗橡皮筋一樣
持續(xù)時(shí)間：幾個(gè)小時(shí)
解決方法：按摩你的頭皮，并且經(jīng)常做頸部和背部按摩以防止頸部和肩膀肌肉梗直
2、分散性頭痛
位置：在頭的一側(cè)有穿透性疼痛，有時(shí)在眼部的后面
持續(xù)時(shí)間：幾分鐘至幾個(gè)小時(shí)不等。這經(jīng)常在清晨或者夜里發(fā)生
原因：脫水和壓力
解決方法：避免酒精、吸煙、茶喝咖啡，決不要"撬"飯，因?yàn)?a href="/w/%E4%BD%8E%E8%A1%80%E7%B3%96" title="低血糖" class="mw-redirect">低血糖也有可能造成頭痛
3、穴位型頭痛
位置：在鼻梁處感覺壓力和擁塞，導(dǎo)致一種隱痛
原因：由于精神壓力、感冒、流行性感冒或者在干燥的環(huán)境中工作造成面部穴位上逐漸累計(jì)的壓力
解決方法：滴鼻液有助于穴位內(nèi)的排泄
貼示：想想世界上最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘，你就消除壓力了。
4、偏頭痛
位置：嚴(yán)重的頭痛，偏在頭的一側(cè)，有時(shí)可以延伸到頸部和眼后。你會(huì)感覺惡心和視覺不清
持續(xù)時(shí)間：幾小時(shí)到兩至三天不等
原因：頭部血管的延展和收縮，由復(fù)合胺造成，復(fù)合胺使血液種一種類似荷爾蒙的物質(zhì)。疲勞、貪食和視覺不清都有可能是偏頭痛的先兆?？赡苡蓧?、巧克力、硬奶酪、咖啡因、紅酒和柑橘類水果造成
解決方法：試試以下的方法：
遠(yuǎn)離明亮的光線和噪音，躺在一個(gè)安靜而黑暗的屋子里面 l找出你的致病原因(這樣你將來就可以避免這種情況了l通過你的偏頭痛來估算你的壓力有多大，并且找出你可以承受多大的壓力。少吃多餐，保持血糖水平。學(xué)會(huì)放松自己的方法，比如瑜珈功和藥物療法l可選擇的治療方法，比如針灸。
5、焦慮癥和惶恐癥
有二十分的女性患有焦慮癥和惶恐癥?？赡茉龃蠡炭植话睬榫w的因素有：很大的壓力、狂熱的生活方式、長期性的焦慮狀態(tài)、追求完美的要求、無法承受的任務(wù)、擔(dān)心、酒精、低血糖。
一般認(rèn)為惶恐是對(duì)極端壓力和焦慮的反應(yīng)，發(fā)生在那些長期處于巨大壓力之下的人群身上。這對(duì)于你的身心來說可不是什么好事情，因?yàn)樗馕吨阋恢鄙钤诰薮蟮膲毫Νh(huán)境之下。
惶恐癥的癥狀：當(dāng)身體由于對(duì)可預(yù)感的危險(xiǎn)一直做出處于"戰(zhàn)備狀態(tài)"的紅色警戒反應(yīng)狀態(tài)時(shí)，你可能會(huì)覺得：當(dāng)一些未意料到的或者潛在的擔(dān)心實(shí)際發(fā)生的時(shí)候，有出冷汗的感覺。在擁擠、悶熱或者吵鬧的環(huán)境，惡心和心悸、喘息(喘不上起來)、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感、發(fā)麻、擔(dān)心失去控制、腹瀉。專家發(fā)現(xiàn)那些最容易患惶恐癥的人是那些不懂得如何放松自己的人—那些過分自責(zé)、追求完美和不斷用"應(yīng)該"和"必須"轟炸自己的人。
生活方式也可能提高患病幾率：你是否被一項(xiàng)勉為其難的工作、兩性關(guān)系和朋友的緣故打倒了？你是否吃得很糟糕并且剝奪了自己好好睡一晚上覺的權(quán)利？你是否不斷的擔(dān)心你的生活將要失去控制？l你是否擔(dān)心一旦你停下來放松，你的世界就會(huì)散架？
另外一種引起惶恐癥的原因就是生活的巨大變化。一些人在當(dāng)一件對(duì)于他來說極其重要的事情在他身上發(fā)生了之后經(jīng)歷了他們的第一次惶恐癥—搬家、負(fù)債、和伴侶分手或者親友愛人的撒手人患。這些都會(huì)影響你的處理事情的能力。
資助方法：相信自己擁有可以應(yīng)付那些使你惶恐的事情及其起因的力量、l做出更好的生活方式選擇、向自己再一次重申惶恐癥并沒有那么聳人聽聞和要命(指是感覺起來那樣罷了)、意識(shí)到你的想法對(duì)你的情感和行為有巨大的影響力、看看你的生活里到底發(fā)生了什么事情。你是否覺得被困住或者陷入困境？你是否覺得表達(dá)自己的感情有困難？向心理咨詢醫(yī)師尋求幫助、如果你患上了惶恐癥，那么用你的手或者用一個(gè)紙袋捂住你的口鼻，然后在里面呼吸十分鐘。這將體靠血液中二氧化碳的水平并緩解癥狀、去你的醫(yī)生那里尋求幫助，讓他給你一些關(guān)于可以治療惶恐癥的藥物的建議。 現(xiàn)在有很多種不同類型的藥物可以達(dá)到防止惶恐和減輕焦慮的效果。
睡眠模式能告訴你。貼示：如果你患上了惶恐癥，那么用你的手或者用一個(gè)紙袋捂住你的口鼻，然后在里面呼吸十分鐘。這將體靠血液中二氧化碳的水平并緩解癥狀。不能很好的睡眠很可能就是由壓力引起的，但是不僅僅是內(nèi)心的壓力或者是擔(dān)心的那種，而是也有外部壓力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太過分的派對(duì)狂歡。如果不注意你是如何給自己增壓的，那么它就有可能會(huì)降低你處理生活事情的能力、降低你的智力和注意力水平，毀掉你的人際關(guān)系和使你在星期五的下午哭泣。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w需要睡眠來促進(jìn)更有效率和富有建設(shè)性的工作的。每天夜間我們的身體都遵循一個(gè)睡眠模式。最初的九十至一百分鐘之內(nèi)是非快速眼動(dòng)睡眠—對(duì)于保持醒著十六至十七小時(shí)后提高體能十分重要?？焖傺蹌?dòng)睡眠，在夜里較晚發(fā)生，是一種十分豐富的腦活動(dòng)，在提高你的性功能、學(xué)習(xí)能力和總體行為能力方面扮演主要角色。如果你兩種都沒有，那么你就有麻煩了。
增加失眠的因素：古怪的睡眠模式、豐盛的大餐、高酒精攝入量、咖啡、擔(dān)心、白天里缺乏放松、高壓力的生活方式
專家認(rèn)同要想避免以上任何一種狀況，睡覺并且高興的醒來，就應(yīng)該對(duì)你的生活方式付起責(zé)任。減輕壓力、適當(dāng)?shù)娘嬍?、測(cè)算出你需要多少睡眠來使你感覺精力充沛并且確保你每晚都可以這么做。試著一周的每天晚上都給自己充足的八小時(shí)睡眠。如果你醒來的時(shí)候感覺休息的很好并且十分清醒，那就是你需要的。如果不是，減少半小時(shí)和增加半小時(shí)看看區(qū)別在哪里?！ ?/p>
物理術(shù)語
概述
英文名稱：Pressure
定義：壓力為一個(gè)物體垂直作用于另一物體表面的力。
概念：垂直作用在物體表面上的力叫作“壓力”。
方向：垂直于受力物體表面，并指向受力物體。
作用點(diǎn)：在物體的接觸面上?！ ?/p>
壓力與作用效果（壓強(qiáng)）
1.壓力一定時(shí)，受力面積越小，壓力作用效果越顯著。
2.受力面積一定時(shí)，壓力越大，壓力作用效果越顯著。
壓力與重力
（1）壓力是由于相互接觸的兩個(gè)物體互相擠壓發(fā)生形變而產(chǎn)生的；重力是由于地面附近的物體受到地球的吸引作用而產(chǎn)生的。
（2）壓力的方向沒有固定的指向，但始終和受力物體的接觸面相垂直。（因?yàn)榻佑|面可能是水平的，也可能是豎直或傾斜的）重力有固定的指向，總是豎直向下。
（3）壓力可以由重
力產(chǎn)生也可以與重力無關(guān)。當(dāng)物體放在水平面上且無其他外力作用時(shí)，壓力與重力大小相等。當(dāng)物體放在斜面上時(shí)，壓力小于重力。
（4）壓力的作用點(diǎn)在物體受力面上，重力的作用點(diǎn)在物體中心。
力可以使物體產(chǎn)生形變。例如，用木棒從各個(gè)角y擠壓面團(tuán)，可看到，當(dāng)木棒離開后，面團(tuán)上留下一個(gè)個(gè)的凹坑，這種使面團(tuán)發(fā)生凹陷形變的力為壓力。
不少學(xué)科常常把壓強(qiáng)叫做壓力，同時(shí)把壓力叫做總壓力。這時(shí)的壓力不表示力，而是表示垂直作用于物體單位面積上的力?！ ?/p>
單位
壓力：
國際單位：“牛頓”，簡(jiǎn)稱“?！?，符號(hào)“N ”
壓強(qiáng)：
國際單位：“帕斯卡”，簡(jiǎn)稱“帕”，符號(hào)“Pa ”
換算：
1帕（Pa）=1N/m2
1兆帕(MPa)=145磅/英寸2(psi)=10.2千牛/厘米2(kN/cm2)=10巴(bar)=9.8大氣壓(at m)
1磅/英寸2(psi)=0.006895兆帕(MPa)=0.0703千克/厘米2(kg/cm2)=0.0689巴(bar)=0.068大氣壓(at m)
1巴(bar)=0.1兆帕(MPa)=14.503磅/英寸2(psi)=1.0197千克/厘米2(kg/cm2)=0.987大氣壓(at m)
1大氣壓(at m)=0.101325兆帕(MPa)=14.696磅/英寸2(psi)=1.0333千克/厘米2(kg/cm2)=1.0133巴(bar)
1毫米汞柱（mmHg）=133.33帕（Pa）
公式
壓強(qiáng)=壓力/受壓面積（P=F/S）
壓力=壓強(qiáng)*受力面積（F=P*S）
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