預防保健/注意肌體協(xié)調(diào)平衡

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家庭醫(yī)學百科·預防保健篇

增進健康靠自己 一日保健術(shù) 早晨醒來賴會兒床 對鏡觀色 漱口 冷水浴臉 護膚 晨飲一杯水 適量運動 梳頭 浴手 搓面 活動頸部 縮唇呼氣 彎腰 散步 慢跑 登高運動 便后察病 不忘進早餐 合理膳食 多喝茶 不吸煙 學會午睡 熱水坐浴和泡足 適度的性生活 充足睡眠、不熬夜 科學安排作息時間 提高工作效率 注意肌體協(xié)調(diào)平衡 培養(yǎng)一項以上業(yè)余愛好 每周娛樂半天 自得其樂 適當進補

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工作中如能平衡地利用人體各部分機能，也是預防或消除疲勞的有效措施。平衡是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦內(nèi)興奮中樞平衡；立、坐、行的平衡；用眼與用耳的平衡等等。

獲取信息，既要聽匯報（聽力），也可實地視察（視力），還可外出考察、調(diào)查、演講等，有機交叉進行，使人體生理和心理的潛能得以充分發(fā)揮，也是預防和消除疲勞的極好措施。

提高工作效率 | 培養(yǎng)一項以上業(yè)余愛好

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