緊張性失眠
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緊張性失眠的原因
原因：情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;
緊張性失眠的診斷
精神緊張、無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)。
緊張性失眠的鑒別診斷
緊張性失眠的鑒別診斷：
1、繼發(fā)性失眠：繼發(fā)性失眠是指由其它原因，如生理節(jié)律性失眠、身體疾病、心理疾病、使用藥物和飲酒引起的失眠。
2.、情緒性失眠：所謂情緒性失眠，主要是由于情緒的波動(dòng)而引起的，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，容易滋生悲觀消極情緒，當(dāng)看到或聽(tīng)到一些不好的事情時(shí)很容易和自己聯(lián)系起來(lái)，勾起對(duì)過(guò)去往事的回憶。或當(dāng)身體出現(xiàn)某種不適或某些異樣的感覺(jué)時(shí)，也容易猜疑是不是得了什么重病。這些情緒波動(dòng)都帶有憂郁的色彩，使老人整天憂心忡忡，致使晚上心情不得平靜，難以入眠。專家表示，過(guò)去來(lái)失眠門(mén)診接診的主要老年人為主。現(xiàn)在，青年壯年人群的比例逐漸增多。而年輕人失眠90%以上的因?yàn)槎际怯?a href="/w/%E7%84%A6%E8%99%91" title="焦慮" class="mw-redirect">焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題引發(fā)的。目前，大多數(shù)的失眠者有類似的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、猶豫不決、追求完美、愛(ài)擔(dān)心、易焦慮等。
3、入睡障礙性失眠：入睡障礙性失眠，指入睡困難。屬于睡眠障礙的表現(xiàn)。睡眠障礙(somnipathy)系指睡眠-覺(jué)醒過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的各種功能障礙。睡眠質(zhì)量下降是人們常見(jiàn)的主訴，成年人群中長(zhǎng)期睡眠障礙者可多至15%。
精神緊張、無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)。
緊張性失眠的治療和預(yù)防方法
一、是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì);
二、是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;
三、是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);
四、是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;
五、是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;
六、是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七、是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。
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