生物節(jié)律
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名詞解釋
生命現(xiàn)象中的節(jié)律性變化。在生命過程中,從分子、細(xì)胞到機(jī)體、群體各個(gè)層次上都有明顯的時(shí)間周期現(xiàn)象,其周期從幾秒、幾天直到幾月、幾年。廣泛存在的節(jié)律使生物能更好地適應(yīng)外界環(huán)境?！ ?/p>
生物節(jié)律變化相關(guān)
生物節(jié)律現(xiàn)象直接和地球、太陽及月球間相對(duì)位置的周期變化對(duì)應(yīng)。①日節(jié)律。以24小時(shí)為周期的節(jié)律,通稱晝夜節(jié)律(如細(xì)胞分裂、高等動(dòng)植物組織中多種成分的濃度、活性的24小時(shí)周期漲落、光合作用速率變化等)。②潮汐節(jié)律。生活在沿海潮線附近的動(dòng)植物,其活動(dòng)規(guī)律與潮汐時(shí)相一致。③月節(jié)律。約29.5天為一期,主要反映在動(dòng)物動(dòng)情和生殖周期上。④年節(jié)律。動(dòng)物的冬眠、夏蟄、洄游,植物的發(fā)芽、開花、結(jié)實(shí)等現(xiàn)象均有明顯的年周期節(jié)律。除天體物理因子外,光線、溫度、喂食、藥物等因素在一定程度上可起調(diào)時(shí)作用。此外,還有一些生物節(jié)律不受外界影響,正常成人心搏每分鐘70次,酶合成和酶活性的振蕩周期為1到幾十分鐘,神經(jīng)電位發(fā)放頻率則可達(dá)101～102赫。通常把生物體內(nèi)激發(fā)生物節(jié)律并使之穩(wěn)定維持的內(nèi)部定時(shí)機(jī)制稱為生物鐘。對(duì)生物鐘有兩種假說:一種認(rèn)為生物體系根據(jù)外界自然周期現(xiàn)象定時(shí),因而產(chǎn)生了與天體物理因子等同步的節(jié)律;另一種認(rèn)為生物鐘是先天性和遺傳性的,是一種內(nèi)在的振蕩機(jī)制?！ ?/p>
生物鐘花卉
時(shí)鐘花是生長(zhǎng)在南美熱帶雨林的常綠藤蔓植物，它的形狀很像時(shí)鐘上的文字盤 ，所以被稱為“時(shí)鐘花”。自古道“花開花落有時(shí)”，在西雙版納熱帶植物園里，你隨處可見一種黃色小花，每到開花季節(jié)，每天早晨太陽升起時(shí)，大約九點(diǎn)鐘左右，花朵就綻放，下午太陽落山時(shí)，大約六點(diǎn)鐘左右，花朵就閉合，每朵小花每天都是這樣，大約要持續(xù)一星期左右才凋謝。這種美麗的黃色小花，就是時(shí)鐘花科的草本植物時(shí)鐘花。它來自遙遠(yuǎn)的南美洲。時(shí)鐘花有多個(gè)品種，常見的有黃色時(shí)鐘花和白色時(shí)鐘花。時(shí)鐘花為什么會(huì)按時(shí)開放？因?yàn)樗哂猩镧姡镧娛情L(zhǎng)期進(jìn)化過程中，為適應(yīng)環(huán)境變化而形成的，也是基因控制的遺傳性狀。其實(shí)，植物、動(dòng)物和人都有生物鐘。
時(shí)鐘花的花開花謝非常有規(guī)律。早上開晚上閉，更有意思的是，它的花幾乎同開同謝，奇特?zé)o比。有研究表明，時(shí)鐘花的開花規(guī)律與日照、溫度的變化密切相關(guān)，同時(shí)受內(nèi)在體內(nèi)一種物質(zhì)——時(shí)鐘酶的控制。
這種酶調(diào)節(jié)著時(shí)鐘花的生理機(jī)能并控制著開花時(shí)間。日出后，隨氣溫逐漸升高，酶活躍起來，促進(jìn)了花朵的開放，當(dāng)氣溫上升到一定程度，酶的活性又漸漸減弱，花朵也就自然凋謝了。經(jīng)觀察，時(shí)鐘花開花所需的溫度在18℃～20℃，凋謝時(shí)溫度在28℃～32℃。晴天常在上午9～11時(shí)開放，下午3～4時(shí)謝落陰天午間12時(shí)左右開放，下午5~6時(shí)謝落；若氣溫較低，則花朵開放時(shí)間常要延遲到下午3時(shí)，且只是“迎風(fēng)戶半開”而已。若逢陰天，花朵會(huì)遲至夜間才凋，有時(shí)甚至第二天早晨方謝。
18世紀(jì)，英國(guó)著名的植物學(xué)家林奈對(duì)植物開花時(shí)間作了很多觀察和研究，然后在自己的花園里培植了一座有趣的“花鐘”，這個(gè)原理就是根據(jù)每種花開的時(shí)間有一定的規(guī)律精心培植的?！ ?/p>
人的"生物節(jié)律'理論
在日常生活中，幾乎每個(gè)人都有這么一種感覺：有時(shí)體力充沛，情緒飽滿，精神煥發(fā)；而有時(shí)卻又感到渾身疲乏，情緒低落，精神萎靡。迥然不同的兩種情況是怎么在同一個(gè)人身上發(fā)生的呢？科學(xué)家們經(jīng)過長(zhǎng)期研究表明：對(duì)人的自我感覺影響最大的三個(gè)因素是——體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規(guī)律的，一個(gè)人從出生之日起，到離開世界為止，這個(gè)規(guī)律自始至終不會(huì)有絲毫變化，不受任何后天影響，這個(gè)規(guī)律就是人的“生物節(jié)律”，又稱為的“生物三節(jié)律”，即：“體力節(jié)律、情緒節(jié)律、智力節(jié)律”?！ ?/p>
三節(jié)律時(shí)期
時(shí)期劃分
20世紀(jì)初，英國(guó)醫(yī)生費(fèi)里斯和德國(guó)心理學(xué)家斯沃博特發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔固定的天數(shù)就來就診一次，后來他們總結(jié)出：人的體力狀況變化是以23天為周期的，人的情緒狀況變化是以28天為周期的，20多年后，特里舍爾又根據(jù)總結(jié)自己學(xué)生的智力變化情況，總結(jié)出：人的智力狀況變化是以33天為周期的；后來科學(xué)家們又發(fā)現(xiàn)：人的“體力狀況、情緒狀況、智力狀況”按正弦曲線規(guī)律變化，人的“生物三節(jié)律”中，可分為“高潮期”、“低潮期”、“臨界點(diǎn)”、“臨界期”?！ ?/p>
各階段現(xiàn)象
人處于正半周期為節(jié)律的高潮期，高潮期內(nèi)人的心情舒暢，精力充沛，工作效率高；
人處于負(fù)半周期為節(jié)律的低潮期，低潮期內(nèi)人的心情不佳，容易疲勞、健忘，工作效率低；
正弦曲線與橫軸交點(diǎn)這一天稱為“臨界點(diǎn)”，三節(jié)律的3個(gè)臨界點(diǎn)互不重疊稱為單臨界點(diǎn)；2個(gè)臨界點(diǎn)重疊稱“雙臨界點(diǎn)”；3個(gè)臨界點(diǎn)重疊稱“三臨界點(diǎn)”；
臨界點(diǎn)及前后一天為臨界期，三節(jié)律同時(shí)在負(fù)半周期重疊的日子，也稱為“臨界期”；在臨界點(diǎn)及臨界期內(nèi)，人的體力、情緒和智力極不穩(wěn)定，做事非常容易出現(xiàn)失誤
利用好你的“生物節(jié)律”
背景資料
1946年，瑞典商人喬治.湯姆聽說他的一位朋友漢斯.弗若恩在一次火車相撞事故發(fā)生之后，計(jì)算了出事的兩列火車上的司機(jī)和司爐的生物節(jié)律，出乎意外地發(fā)現(xiàn)其中三人生物節(jié)律處在“臨界期”，另一人生物節(jié)律則處于“低潮期”。一年以后，另一起幾乎類似的事發(fā)生了。喬治這次計(jì)算了事故中的司機(jī)和司爐的生物節(jié)律。他十分驚訝地發(fā)現(xiàn)：一個(gè)司機(jī)的兩個(gè)生物節(jié)律周期正處于“低潮期”，另一個(gè)司機(jī)和一名司爐則處于“臨界期”，第四位司爐的三個(gè)生物周期全部處于“低潮期”。喬治想起了一年前漢斯的計(jì)算結(jié)果，看來兩次事故中責(zé)任人的生物節(jié)律結(jié)果與事故發(fā)生的關(guān)系并非巧合。于是，喬治開始棄商從學(xué)，開始了生物節(jié)奏方面的深入的研究。后來，他的研究頗有成就，還出版了一部研究性著作——《這是你的日子嗎？》
怎樣才能充分利用“生物節(jié)律”呢？
如何利用"你的日子"呢?其實(shí),人的心理狀態(tài)是十分重要的。就拿來體力、情緒和智力的變化來說吧，處于高潮期的時(shí)候，就應(yīng)充分利用自己良好的“竟技”狀態(tài)，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，多作貢獻(xiàn)。這時(shí)如果盲目樂觀，也會(huì)給工作和學(xué)習(xí)帶來影響。例如有的汽車司機(jī)就是因?yàn)槁楸源笠猓诟叱逼诎l(fā)生車禍的。
同樣，體力、情緒和智力處于低潮期和臨界期的人，不必過分緊張。因?yàn)榫o張的心理狀態(tài)，會(huì)影響人的體力和大腦的機(jī)能，使工作和學(xué)習(xí)效率進(jìn)一步下降。在這一時(shí)期，適當(dāng)注意休息、鍛煉和營(yíng)養(yǎng)，注意用腦的衛(wèi)生，如變換大腦活動(dòng)的方式，輪流學(xué)習(xí)不同的內(nèi)容，使大腦的各個(gè)區(qū)域交替活動(dòng)、勞逸結(jié)合，就可以使大腦仍然有條不紊地工作，有利于提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
“事在人為”。掌握人體生物節(jié)奏的規(guī)律，是為了揚(yáng)長(zhǎng)避短，使人們更好地工作、生活和學(xué)習(xí)。憂心忡忡是不必要的，盲目樂觀也是十分有害的。
各行業(yè)注意事項(xiàng)
從事危險(xiǎn)作業(yè)人員在生物節(jié)律低潮期時(shí)應(yīng)引起注意；雙重臨界日更應(yīng)高度注意；三重臨界日應(yīng)盡可能避免從事相關(guān)危險(xiǎn)作業(yè)；以防止事故發(fā)生。
從事腦力工作或?qū)W習(xí)的人員，應(yīng)合理安排作息時(shí)間，在體力高潮期盡可能多的參加鍛煉活動(dòng)，而在智力和情緒高潮期應(yīng)抓緊從事用腦活動(dòng)、這樣會(huì)獲得事半功倍的效果，工作或?qū)W習(xí)效率會(huì)非常高。
從事體育訓(xùn)練也應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體力、情緒、智力節(jié)律情況，合理安排訓(xùn)練項(xiàng)目，在高潮期應(yīng)多參加訓(xùn)練，而在臨界日及低潮期應(yīng)注意進(jìn)行調(diào)整，能避免運(yùn)動(dòng)上海事故并能收到良好好的訓(xùn)練效果；人們選擇體力高潮期進(jìn)行體育鍛練可達(dá)到好的鍛練效果。
如果夫婦要生育計(jì)劃時(shí)，應(yīng)查看參考夫妻雙方的生物節(jié)律指標(biāo)，盡可能選擇雙方四條以上生物節(jié)律高潮期的時(shí)間段內(nèi)受孕，對(duì)于將來出生的小寶寶的聰明健康有很大好處；對(duì)孩子的教育，父母也應(yīng)參考孩子的情緒和智力節(jié)律的高潮期對(duì)孩子進(jìn)行合理的教育。
大家應(yīng)該參考各自的生物節(jié)律指標(biāo)，應(yīng)避免在情緒臨界日發(fā)生爭(zhēng)吵；破壞家庭和睦。
如有病人需要進(jìn)行手術(shù)治療，應(yīng)盡可能避免在體力、情緒臨界日進(jìn)行，危重病人在體力及情緒臨界日應(yīng)多加關(guān)照和護(hù)理，防止意外發(fā)生；老人、兒童、體弱者在體力低潮期或臨界日應(yīng)注意天氣變化，預(yù)防疾病的感染。
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